江 波

日前，中国篮球球员姚明，因左脚应力性骨折而被逼提早离别本赛季NBA赛场，有专家剖析，假如他的脚伤愈合不抱负，还可能会缺席北京奥运会竞赛。

那么。什么是应力性骨折?应力性骨折也叫疲惫性骨折，是一种由于骨头重复接受重负荷或长期行走而引起的不彻底性骨折。一般来说，骨头会继续自发地自我重建和修正，特别是在运动导致骨头遭到特别大压力的时分。可是，假如骨头遭到足够大的压力以至于超出其自我重建的接受才能的时分。骨头软弱的当地就会呈现应力性骨折。这种骨折不是俄然发作的，而是由重复的损害所引起的。每一次独自的损害都不足以导致骨折，但当它们加在一起的时分，便会超出成骨细胞自我重建和修正才能的规模。肌肉疲惫也是导致应力性骨折的原因之一。一个跑步选手每跑1英里，腿部有必要吸收多达110吨的力气。骨头自身无法接受这么大的力气，而肌肉可对一部分冲击力起到减震器的效果。但当肌肉变得疲惫时便削弱这种效果，此刻，骨头就只得承当起更多的压力。应力性骨折是逐步发作的骨折，骨折时骨膜内发作新骨，因而，骨折不至于彻底别离。应力性骨折的患者一般不知情或仅仅略微感觉不适。因而，假如不是姚明去医院做磁共振查看，恐怕很难发现。

应力性骨折是由“非常态的或许重复性的压力”导致，多发作于身体的承重部位。如小腿胫腓骨和足部(跟骨、足舟骨、跖骨)。应力性骨折的易患人群为足部承重较多的运动员。如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员，也可见于常常坚持大运动量训练的中老年人。那么，咱们在日常日子中，尤其是在运动训练时怎么防止发作应力性骨折呢?

防止应力性骨折的发作，防备疲惫损害是要害。一是运动量要按部就班，切莫俄然添加运动负荷。例如。每周跑步的间隔添加量不该超越10千米，每次跳动时刻不宜超越30分钟。平常要坚持力气操练，尤其是进步腿部肌肉的力气。二是常常练长距离跑的人要根据自己的体重、跑步路面状况挑选适宜的鞋子，最好是在专业教练员的指导下及时调整，以确保杰出的鞋底缓冲功用。三是要挑选路面平坦的当地进行训练，防止脚部受伤。四是训练时要轻装上阵，身上不要负重，服装要宽松，鞋带勿过紧或过松，避免添加膂力耗费而疲惫。五是常常训练的人要根据体质状况添加钙和维生素D的摄入。美国克雷顿大学的一项最新研讨显现，即便短期性地弥补钙和维生素D，也可以明显下降运动员的应力性骨折的发作率。六是饮食要供应足够的养分和饮料，及时弥补身体耗费的热量和水分。

美国的一项查询显现：应力性骨折的发作率在0.5％－0.7％之间，黑人血缘的人比高加索人种(白人)发作率低，由于前者的骨密度更高。其发作率很可能跟着年纪的添加而添加，由于骨密度随年纪添加而下降。但儿童相同处于较高危险中。由于他们的骨骼还没有到达彻底的密度和强度。

修改祝健

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