篮球热身动作九个动作有手臂环绕，直臂扩胸，斜线扩胸，躯干侧向伸展，体前屈侧转，膝关节屈伸，前踢腿，剪刀跳，原地后勾腿跑

篮球是一项对抗性强的体育项目，有对抗就不免谈到“受伤”这个话题，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行，5分钟的慢跑热身后，这时候我们就可以拉伸下韧带和肌肉

当韧带和肌肉拉伸完毕后，就可以进行有球的热身训练了，这个时候就可以比较随意地采用喜欢的方式进行热身，赛前热身可能需要花费大家二十分钟左右甚至更长的时间，但是能够最大限度保护自己的身体，减少运动受伤的风险。

众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的，适当的热身不仅可以减少伤病，同时会让你的比赛打得更有效率。简单来讲热身运动有两个目的：一是保护身体，二是提升竞技状态

发布于：北京