上周六的社区10公里跑，老张在最后冲刺阶段突然眼前发黑，要不是及时扶住路边的栏杆，差点就栽倒在终点线前。这种在跑步比赛中突发头晕的情况，其实不少跑者都经历过。
为什么跑步时会头晕？
- 脱水：马拉松选手小王回忆道："去年半马时我嫌上厕所麻烦就少喝水，结果跑到18公里时天旋地转，现在想起来还后怕"
- 低血糖：专业教练李强指出："很多跑者赛前刻意节食，起跑30分钟后血糖就像过山车一样往下掉"
- 换气过度：体育医院的张大夫说："有些新手跑步时呼吸太急促，反而导致大脑缺氧"
真实案例：大学生跑者的教训
大三学生小林上个月参加校运会5000米比赛时突然晕倒，送医后发现是电解质紊乱。他懊悔地说："比赛前夜通宵打游戏，早上就喝了罐红牛，现在想想真是拿生命开玩笑"
遇到头晕怎么办？
- 立即减速，改跑为走
- 寻找阴凉处休息
- 小口补充含电解质的饮料
- 如果伴随呕吐或意识模糊，必须立即就医
"预防胜于治疗" - 国家田径队队医建议：
赛前2小时要喝够500ml水，热身时做几组深呼吸练习，随身带两颗盐丸备用。这些细节往往能避免悲剧发生。
跑步本是为了健康，千万别让头晕变成安全隐患。下回参赛前，记得把这些注意事项写在你的备战清单上！